Formstatus i dag
I balanse
Treningsbelastning – hva du har bedt kroppen om
Kondisjon
7.5
CTL · 42 dager
Tretthet
5.3
ATL · 7 dager
Form
2.2
TSB · kondisjon − tretthet
Belastningssprang
0.67
ACWR · trygt: 0,8–1,3
Denne uken
3.4km
28 min · forrige uke 7.8 km
Restitusjon – hvordan kroppen svarer
Dagbok →
Søvn
7.3t
snitt uke · før 7.0 t
Morgenpuls
51.1
+0.3 mot snittet
HRV
59.9
-6% mot eget snitt
Readiness
84.9
fra Oura
Kondisjon, tretthet og form
kondisjon tretthet form daglig belastningFormutvikling · VDOT 22.1
stiplet linje = trendIntensitet
siste 6 uker
Z1 Rolig
21%
Z2 Utholdenhet
10%
Z3 Tempo
10%
Z4 Terskel
34%
Z5 Maks
25%
Ukesvolum
siste 12 ukerMål
Triatlon supersprint/olympisk
2027-06-12
279dager
39.9 uker
Pulssoner
regnet fra hvile- og makspuls · juster
Z1
Rolig
99–134
bpm
Z2
Utholdenhet
134–148
bpm
Z3
Tempo
148–155
bpm
Z4
Terskel
155–165
bpm
Z5
Maks
165–190+
bpm
De fleste øktene dine bør ligge i Z1–Z2. Mye tid i Z3 er «gråsonen» – for hardt til å være rolig, for lett til å gi effekt.
Siste økter
Se alle 25 →| 1.9. | Lop | Ettermiddag med løping | 3.44 km | 28:02 | 134 bpm |
| 28.8. | Lop | Løping på morgenen | 3.85 km | 22:08 | 153 bpm |
| 24.8. | Lop | Løping til jobb | 3.92 km | 23:07 | 157 bpm |
| 10.8. | Lop | Ettermiddag med løping | 5.04 km | 31:32 | 161 bpm |
| 6.8. | Lop | Løping på kvelden | 5.53 km | 32:36 | 158 bpm |
| 2.8. | Lop | Ettermiddag med løping | 5.06 km | 34:30 | 153 bpm |
| 30.7. | Lop | Ettermiddag med løping | 3.55 km | 23:43 | 139 bpm |
| 21.7. | Lop | Ettermiddag med løping | 6.45 km | 45:57 | 152 bpm |